efekty ćwiczeń

[...] sie chłopie !! Na początku piszesz nam o planie treningowym " 300 spartan workout" teraz dajesz nam do oceny jakiś inny plan ?/ Zrozum że żeby były oczekiwane efekty musisz zarówno do takiego treningu jak i do "300 spartan" mieć dietę lub odżywia jak najbardziej sie da w twoim przypadku wartościowo. Zastanów sie co masz [...]

najpierw ocena : no jak na rok ćwiczen troche słabo ale ćwicz dalej bedą efekty do tych co dają sogi : po to dajecie mu sogi zeby wam odbił na serio ludzie sory jak kogos uraziłem ale taka prawda

W jakim celu te 100mg enana? Celowo taka dawka pod htz, czy myślisz że da Ci to jakieś efekty? Co do planu, to biorąc pod uwagę Twoje priorytety i problemy, nie jest źle. Ja jednak zrezygnował bym z takich ćwiczeń jak rozpiętki, i dał po prostu po 1s więcej do wycisków. I te wyprosty na czworoglowe też bym zmienił na jakieś bardziej wielostawowe [...]

[...] i diety, jak i chęć pomocy innym userom - stale rywalizuję z kolegami z jednej siłowni, dlatego też nigdy nie opuszczam treningów, na pewno gdy zobaczą u mnie znaczące efekty zainteresują się moim cyklem i odżywkami które brałem, i być może Hi Tec zyska nowych klientów Wydaje mi się że powyższe uzasadnienie jest czymś bardziej odpowiednim [...]

[...] podobne jak 2 tylko poruszasz sie w kole rzutow osobistych.Zaczynasz caly czas ze srodka .Robisz ktotki szybki ruch na gore.Wracasz.W lewy bok.Wracasz.Dół.Wracasz.Prawy bok Wracasz i z powrotem góra .Zrób sobie 3 minuty.Naprawde fajne ćwiczonko...Chyba jednak za duzo chcesz na raz.Skup sie na dwoch trzech rzeczach.Będą lepsze efekty.

[...] Do tego obecnie jem Zn plus B6 oraz Omega3 (bo mnie cos kiedyś wykrecona kostka boli). Jezeli chodzi o trinabolan to nie ma takiego az przyrostu jak po metce, ale za to i efekty uboczne mniejsze. Jak juz wspomnialem nie bolala watroba. Zauwazylem, ze mocz mienil barwe na ciemniejsza - czyli wniosek taki, ze pewnie zaburzylo troszke prace [...]

Dobra dieta + gainer i białko to co masz i luzik, masa musi iść. Co do kreatyny bierz spokojnie za 2- 3 miesiące, skoro mówisz, że na poważnie ćwiczysz 6 miechów. Ja sam pierwszy raz kretkę brałem po 9 miesiącach ćwiczeń na poważnie i efekty ładne ;] ( tydzień temu skończyłem cykl)

Ad 1. Trenuje juz 2 miesiące nie miałem stałego planu, odstępy jakieś 3-44 dni, lecz z początku robiłem ATC starałem się, Ad 2. -).Trenowałem ATC starałem się bicepsy, tricepsy, przedramie przede wszystkim, plecy i klatka, -). Robiłem pomki w podporze tzn: ręcę na wdwóch taboretach i nogi też na taborecie, potem hantelkiem 5kg na bizepsy, różne [...]

[...] 2 lata i moje mesnie sie zamienily w tluszcz .Niemoge ćwiczyc z powodu kontuzji nadgarstka i łokcia,wiec pozostały mi tylko lekkie ciezary i dużo powtorzeń,ale efekty mam marne mecze sie strasznie szybko i niemoge wykonywac niektorych cwiczeń na brzuch bo przeszkadza mi,obecnie w pasie mam 115 cm. biegac niemoge bola mnie strasznie [...]

[...] okres zażywać białko(kasę akurat bym miał, bo to jakieś 100zł kosztuje. Sztangę podniosę maks 40kg.,żebym dał rade zrobić kilka powtórzeń i kilka serii to musiałbym podnosić z jakieś 20-25kg. Tylko nie wiem ile robić powtórzeń/serii, na przyrost masy? Czy to przyniesie jakieś efekty regularnych ćwiczeń po dwóch miesiącach i przyjmowania białka?

[...] nie mozesz trzymac diety, ja pracuje fizycznie , chodze na silownie , spotykam sie ze znajomymi , dziewczyna i mam czas na to zeby dzien przed przygotowac sobie jedzenie typu miesko ryz,kasza jakas oliwa itd wszystko sie da tylko trzeba checi , ale jak bedziesz widzial powoli efekty to juz sie wkrecisz w ten mechanizm szukajcie a znajdziecie

[...] pierwszej seri 10 pow idzie juz z ładnym oporem, kolejne serie idą do upadku mieśniowego i tak w sumie w kazdym ćwiczeniu, daje to dobre zmeczenie mieśni i dzieki temu widze efekty, jeśli widze ze 10 potorzenie poszło lekką reką to jade dalej do upadku a w nastepnej seri i sesji dokładam żelaza chociaż na 1 serie i jade dalej tak mi najlepiej [...]

[...] ciężary (ale siła szła bardzo słabo, np. na klate w ostatniej serii max brałem 75  to jak nic, a teraz to, aż się boję), Przerwy około 2, 3 minut Jeśli chodzi o efekty to poszedłem z 6 kg mięsni no i trochę tłuszczu też się odłożyło na brzuchu, nawet trochę za dużo i teraz mam z tym mały kłopot, bo nic pod tym tłuszczem mięśni nie [...]

Po tych 8 tygodniach powinny być już efekty jeśli będzie poprawiała się dieta, przypilnujesz regeneracji i techniki wykonywanych ćwiczeń. Cięzar może nie będzie ogromny bo raz, że nie masz sprzętu a dwa, że w treningu ACT nie dasz dużego cięzaru bo łatwo się zajechać.

Po tym aż skończą ci się efekty i nie będziesz mógł dodawać obciążenia do ćwiczeń/waga stanie. Ja proponuje jeden zestaw zaczac robić jakiś oparty o podstawowe ćwiczenia jeśli nie robiłeś. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-18 18:24:15

tak staram sie prowadzic jakas diete, ale jest pewien problem gdy jest ona za ostra, to gdy cwicze ma to swoje efekty, jestem slaba itp, , co do cwiczen areobowych to 1 w tygodniu gram w kosza, zapomnialam wam dodac ze gralam przez ostatnie 4 lata rowniez w kosza, teraz po ukonczeniu liceum nie mam zabardzo mozliwosci thx za odpowiedz!!! domena

bez sensu te wszystkie motylki, pasy, cudowne spodnie i inne takie , lepiej przyłóż się do prawdziwych ćwiczeń i efekty będą

Trening w domu jak najbardziej da Ci efekty. Alkohol - coz: najwiekszy wrog treningu ! Pare piwek raz na jakis czas nie zaszkodzi - chociaz tez wplywa negatywnie na organizm - ale zbyt czeste picie i trenowanie nie ida nijak w parze. Zobacz w linku u mnie w podpisie - tam w temacie masz sporo cwiczen jakie mozna robic w domu. W ktoryms momencie [...]

Nasz tu przyklad jak mzesz polaczyc dane partie, sam kiedys stosowalem podobne polaczenie,wg planu WODYNA, z odpowiednim zestawem cwiczen efekty byly bdb. pn,barki+bic wt,nogi+przedramie czw,klatka+tric pt,plecy+przedramie Jesli szukasz czegos innego masz wyszukiwarke masz tam pelno planow roznego typu.

[...] 3 razy w tygodniu treningi są dłuższe, masz więcej partii do zrobienia na jednej sesji, musisz skupić się na większej ilości ćwiczeń, serii, w konsekwencji treningi są mniej efektywne. 2. Tobie na masie zależy czy na odżywce ? FBW 5-10-15 nigdy nie próbowałem więc nie wiem jakie dałby efekty A partie dwa razy tydzień na mase robiłeś juz wiele [...]